Kai didžiulė dalis žmonijos tiek daug laiko kasdien praleidžia ant kėdės, dirbdama prie stalo ir kompiuterio, tai verčia galvoti apie savo gyvenimą kaip apie ne visai tinkamą savai sveikatai. Juk norėtųsi gyventi sveikiau, norėtųsi žinoti, kad tas sėdėjimas nepakenks sveikatai. Svarbi ir stuburo padėtis, ir apskritai nejudrumas. Tad kokią kėdę rinktis, kad nekenktų sveikatai? Ką dar daryti, gyvenant šiais sėdimais moderniais laikais, kad galėtume gerai jaustis?
Kėdė prie kompiuterio
Nors gražūs minkšti foteliai mums galbūt atrodo nuostabūs sprendimai interjerui, tačiau renkantis kėdę pirmiausia reikia pagalvoti apie tai, kaip tai paveiks jūsų stuburo bei visos nugaros, kūno sveikatą. Tad tiems, kas iš tiesų dirba sėdimą darbą, reikėtų labai kruopščiai suderinti kėdės, stalo ir kompiuterio aukščio santykį. Visų pirma, geriausia sėdėti ne ant „boso“ kėdės su minkštu krėslu ir ratukais, o ant tiesios ir stabilios kėdės. Kuo kėdė stabilesnė, tuo geriau jūsų stuburui. Mat sėdint jums reikia kuo labiau išsitiesti. Keliai turi sudaryti 90 laipsnių kampą, tokį kampą turi sudaryti ir rankų sulenkimas. Tačiau kompiuteris turi būti akių lygyje. Vadinasi, vienintelė išeitis yra turėti ekraną, pakeltą aukščiau, o klaviatūra turėtų būti apačioje. Tai yra ergonomiškas sėdėjimas ir patogesnis būdas dirbti. Tokiu metu nenukentės jūsų stuburas, kaklas, pečių raumenys. Išlaikysite teisingą kūno padėtį.
Kad būtų dar geriau jūsų sveikatai, rekomenduojama turėti pakeliamą stalą, kuris kartais galėtų taip pasikelti, jog jūs lengvai galėtumėte dirbti prie jo atsistoję. Taip pat nevenkite tarp darbų padaryti pertraukėlių. Tik tos pertraukėlės turėtų būti ne sėdėjimas socialiniame tinkle, o pasivaikščiojimas, keletas fizinių pratimų. Vėliau senatvėje sau už tai padėkosite.
Aukšta baro kėdė virtuvėje
Kokios kėdės turėtų būti virtuvėje ar kitur, kur ne dirbate, o tik prisėdate? Iš tiesų, geriausia, kad jos tiesiog būtų pritaikytos prie stalo aukščio, ir tai būtų patogu. Sveika yra pastatyti kelias baro kėdes, kadangi jų neįprastas aukštis, tad paįvairinsite savo kūno padėtį. Be to, ant baro kėdės dažniausiai sėdima išsitiesus, o tai sveika stuburui.
Minkščiausia kėdė – tik retkarčiais
Galiausiai, reikia pripažinti, kad kai kurie sprendimai interjerui nepaprastai pagražins jūsų būsto išvaizdą. Tačiau net ir gražiausia kėdė nebūtinai bus sveikiausia jums. Tad nuostabiais minkštais baldais, kuriuose kūnas praranda savo sveiką padėtį, mėgaukitės retai, o ne sėdėkite ten visą dieną.
Aš ilgai ieškojau patogios kėdės, nes sėdžiu daug tiek dirbdamas, tiek žaisdamas prie kompiuterio. Pastebėjau, kad įprastos ofiso kėdės arba per minkštos ir nesuteikia reikiamos atramos, arba atvirkščiai – per kietos ir nepatogios ilgam naudojimui. Bet neseniai atradau žaidimų kėdę, kuri man pasirodė geriausias sprendimas. Ji turi gerą nugaros atramą, reguliuojamus porankius ir netgi galimybę atsilošti, kai reikia pailsėti. Po ilgesnio naudojimo tikrai jaučiu, kad nugara mažiau pavargsta. Jei kam įdomu, daugiau apie tokias kėdes galite sužinoti čia.
Aš asmeniškai pradėjau galvoti apie ergonomiją savo darbo vietoje ir nusprendžiau įsigyti keletą baro kėdžių. Jos ne tik puikiai papuošė virtuvę, bet ir suteikė galimybę atsistoti ir sėdėti teisinga padėtimi. Baro kėdės tikrai padeda išlaikyti gerą kūno poziciją, ir man patinka, kad ant jų dažnai sėdima tiesiai. Pasižvalgius internetu, galima rasti labai įvairių ir patogių variantų, tik svarbu rinktis kokybiškas.
pajutau ką reiškia netinkamai sėdėt kai prasidėjo problemos su hemorojum… viskas gal ir prasidėjo nuo to ilgo sėdėjimo ant minkštų kėdžių prie kompo, kai visai nekreipiau dėmesio į stuburą ar sėdėjimo kampus. Galvodavau – ai, svarbu patogu. Bet dabar jau žinau, kad kai sėdi nepatogiai valandų valandas, viskas ima kenkt ir ne tik nugara. Dėl to dabar jau stengiuosi ne tik kėdę geresnę turėt, bet ir atsistot, prasivaikščiot, net prie stalo atsistojęs padirbu kartais. Jeigu kažkas skaito ir turi tą pačią bėdą, labai siūlau neignoruot – man padėjo ši pagalba, tikiu kad ir kitiems gali būt naudinga.